最近皮肤比较好，过节嘛，睡得比较好。

刚睡醒起来就是这副狗模样，忽略脸，看皮肤。虽然痘疤痘坑还是看得见，但整体气色好多了，脸没有工作日那么瘪，以至于大家都说我好像过年胖了。

其实过年，我没有一顿饭吃得过饱，一直很节制。就是睡得多了，整张脸就嘭起来了。

老样子照片没动过，角度太近脸有点变形，厕所的光偏黄，我的眼皮就长这样我也很无奈。

人过30以后，常常会有一个困扰。就是你明明又胖了，但是大家还是一见面就说：你怎么又瘦了？

其实是因为地心引力，一切都在往下掉。眼角往下掉，妖里妖气的吊梢眼一耷拉就变成了憨厚的沙皮狗。苹果肌往下掉，法令纹往下掉，连上眼皮也往下掉，就会看起来整体脸骨感不少，于是大家就说：哎呦，你又瘦了

通常我就回答说：不是瘦了，是老了。

事实就是如此。30以后身体管理、肌肤管理，最重要的还是整体的调养。

老生常谈，我说过好几次的关于女孩子要美的几件事

1、洗干净 清洁做彻底 否则护肤、养肤都是扯淡

2、妇科大保健要做好 妇科不好 皮肤不可能好

3、保暖 长年四肢冰冷的人皮肤不会好

4、饮食习惯 气血不好 肠胃不好 皮肤不可能好

5、就是今天要说的，睡眠。睡不好，你皮肤不可能好。

睡眠对女孩子来说，太太太重要了。

鸡姐常说：人家艺人有商演，妆发时间提出要2小时。要你出个正式场合，你就得要个床，一觉睡醒该红的红该白的白该蓬的蓬，粉都不必打。

没有她说的那么夸张，但确实，我是江南的水米养大的，小时候平均一天十个小时以上睡大的。越睡越瘦，越睡皮肤越好，睡觉是最养人的。一到北京没汤喝没觉睡，立刻就萎了。

我从小爱睡觉，贪睡得不得了，常常因为贪睡而翘课。

到了大学更是最爱赖床，醒了看书，困了合上书就睡了。常常睡得天昏地暗忘记吃饭。忘记吃饭也没关系，只要床上有水、坚果、水果就可以一直赖着，越睡人越瘦，也不觉得饿，精力也不受影响。

床是这个世界上我最爱的地方，除了跑跑厕所，我绝对可以几个月不下床，在床上做所有的事。

大三到研一那会儿特别空，还没去北京，每天早上六七点就被狗叫醒了，爸爸上班前，全家吃早饭。等爸爸去上班了我又睡了。睡到快中午了，妈妈叫我起床吃午饭，吃完午饭我看会儿书，上会儿网，给狗做马杀鸡，到了两三点就睡午觉了，睡到傍晚，就起来梳妆打扮，我的朋友们都快下班了，打扮得漂漂亮亮出去和大家吃饭吃完饭再喝一杯，差不多十点多回家洗洗澡就睡了。

我是那种喜欢把所有事情都集中放在一起做的人，比如衣服一定是攒到一件都没有了才洗，洗整整一天都没关系，比如课一定是选到一起，集中从早上7点上到晚上9点半，猛上，一口气把学分都修完。余下来大把大把的时间就用来打扮谈恋爱护肤健身养狗。

那会儿我20出头，偶尔还会长几颗小痘。每天除了睡觉以外，大量的汤汤水水。江南的饮食习惯比较养人，家家户户都有喝汤水的习惯。除了四五个小菜，每天都有一个甜汤、一个咸汤，一个蒸水蛋。各种五谷杂粮打的糊、银耳羹、红枣汤，薏仁、芝麻、桂圆之类的，一年到头也不断。

虽然我心爱着北京，可是不得不承认在南方人确实比较会汤水滋补。在这方面，广东人香港人台湾人更是一绝。

我自小读书没有辛苦过，好像做什么事都没有辛苦过。可我从来没想到工作会那么那么辛苦。那些年逃过的课、糊弄过的学业、蒙混过关的考试，欠下的一屁股帐，后来到了职场上，我都给还了。

真是一辈子都没有那么辛苦过。我本以为我可能会一直都吊儿郎当赖赖唧唧地过下去，不知道勤奋两个字怎么写，结果，命运就是这样，谁知道呢？

到了北京以后，我就过上了近十年缺觉睡的日子。

在大城市里，有数不甚数像我这样的打工狗（working girl）：

早出晚归，睡眠严重不足，压力大、亚健康、高强度工作、业绩压力大、加班成家常便饭、连轴熬夜、不准点吃饭、作息不规律、充满了负面情绪、人际关系折腾......

这种恶劣的生存环境，用多贵的化妆品脸色也好不到哪儿去

有个经典的玩笑说，女高管不敢辞职，因为辞职了以后没钱买lamer。然后人家跟她说：你辞职以后，用大宝皮肤也比现在好。

玩笑归玩笑，中心思想是心情愉悦、作息健康、饮食规律是好皮肤好气色好皮囊的根本。

这一点是没错的。

你若要让我从成功和貌美中二选一，我当然选貌美。

成功会让我们女人失去很多柔软可爱的天性，我不喜欢坚硬地生活。

你当然可以兼顾，所以才要靠智慧和方法。

听说过达芬奇睡眠法吗？达芬奇把一生所有的精力都放在了“画鸡蛋上”（开玩笑的，其实他也没少谈恋爱），为了节省时间，他发明了一种达芬奇睡眠法。每工作4个小时，睡15分钟，一次保持旺盛的创作精力。达芬奇活到67岁死的，在那个时代也算高寿了。

当然我不是让你不睡觉，而是没有条件睡整块长的时间，你可以见缝插针你的睡觉。碎片式睡眠法至少好过没觉睡。小时候有午睡习惯的人，明显老得慢。有次回韩三平叔叔跟我说：他之所以60岁了还身体那么好，就是因为那么多年雷打不动在办公室支个躺椅午睡。

只要有40分钟的时间，我都会快速脱了钻被子睡觉。平时我不需要化妆打扮，出门3分钟穿上外套就能出发，所以我把一头一尾捯饬的时间都省下来睡觉了。

每天早起上班，刷牙洗脸涂油穿衣服穿鞋子抓起早饭，我15分钟就能解决，尽可能的给睡眠腾时间让路。

平时我差不多10点半-11点下班到家，早的话也得9点多了。下班以后还是要照常和同事们沟通工作的。每天睡前2-3小时学习，看看书，看看国外的网站，练习一下新学的简单技能，在笔记本上写下明天要做完的事项清单，然后还要写微信，基本上夜里3点能睡下就不错了。

每天早上都是自然醒，有时候7点多有时候八点多。不开早会的时候，我会在家吃早饭，工作。

我的短时睡眠是比较频繁的，也很随机。因为我早上醒得早，这件事没办法，我也不知道为什么。每天早上突发性事情都很多，基本上有待我集中处理解决很多事情的时段，在大早上，下午4-6，晚上睡前，基本上这几个时间点是高峰，找我的人最多。所以当我感觉体力不支的时候，我会中午11点半到1点半去公司楼上做个spa，冬天会去做个岩盘，或者中医按摩，每周都会硬抽时间去

如果前一天晚上我关书到后半夜才回家，但是我早上又不得不起来集中处理公事，我会8点起来把事情都安排好，吃早餐，喝大量水，然后上闹钟睡2个小时，中午到公司。

我睡觉无论是晚上睡觉，还是午睡都有一个习惯。就是床头始终放着水和油。

晚上睡前最好少喝水，否则肾负担太重。白天的话，是一定要多喝的。北京干，睡醒简直有种人都快烧成干的感觉。所以我在北京，早上睁开眼就要喝一大杯温水柠檬，一边打电话一边回邮件一边吃好多各种莓。

晚上临睡当然是完成全套护肤，确保皮肤摸起来是微微的黏。如果是白天睡觉，我坚持要上一遍护肤油再睡，醒来油全吸收进去了，皮肤很饱满。

我不重新洗的，因为精华油号称本来就可以妆后用，调粉底液都可以，我又不化妆所以没什么负担。随时洗个手上一脸油就睡了，40分钟醒来，脸上一滴油都没有，溜滑，脸上都是光，脸蛋红扑扑。

在飞机上也是，长途飞机的干燥程度堪比沙漠，我至少会上3次油。

短途我不吃飞机餐，上去就喷水、上油、滴眼药、带眼罩，睡觉。落地醒来，容光焕发，有种落地就可以穿着高跟去打小怪兽的感觉。

精华油的选择范围很广，提供复方精油产品的品牌也很多，只不过大多专业品牌名气都没那么响。前几天听我家毛儿说，连欧莱雅都出护肤油了，真是汗。并不是所有的护肤油都是精华油，我说的精华油就是复方精油。就是在基底油里加入根据你的护肤需求调配的多种essential oil。精油和香精油是totally 两回事。

精油的分子非常小，但纯度浓度很高的精油功效是惊人的，我很喜欢茉莉和玉兰的味道，纯正清甜，还不到小手指大小一只，打开盖，满屋子香气。（我本来不太相信用酒神精灵滴内裤以保下体芬芳洁净这件事，最近用了真是佩服。改用花科4之后，更是开始相信了人间有香妃。实在是太好闻，难怪男人爱女人带香。）我看老板小荔的办公室常放茱诺女神油和flower8，可见在干燥的高压办公舱里，不自备加油站是不行的。

睡觉是女人吐故纳新最好的时机，多喝水，随身带着油和眼药水、润唇膏，随时来一觉。无论是在飞机上、出租车、午休办公室、我都能够随时睡着。我闺蜜经常笑话我说，我连走路都经常偷睡。大家在一起吃吃喝喝没准一会儿我就睡着了。

如果你不是弹性工作制的话，那么无论如何争取12点之前睡觉。就算加班带回来的任务没做完，也可以上闹钟6点起，规定自己8点干完。然后再睡40分钟，让身体回炉。醒的时候，别起得太猛，起太猛，容易头痛。闹钟响了，再腻个五六分钟缓缓爬起来。

我最近过年，每天还是要24小时手机待命。微信多，如果每一条都要回的话，我就彻底别睡了。所以我手机是常年静音的，我不接电话。但从不会错过重要的事。过年期间我差不多7点会醒一次，起来看看手机集中处理一下，然后喝水，看看新闻，搜集一下新的话题，整理一下工作进度，在工作群里扔几个种子，又睡下了。差不多一个小时以后再起来，大家也都起床了，可以一起讨论讨论工作，预览差不多要陆续9点、10点、11点才发给我修改，过审。基本上我弄完了吃口东西就又睡了。过年的时候，我都有午睡。老样子，每一回睡觉，都抹油。几天下来，看起来就变成了个小胖子。其实身体并没有胖。唯一暂时无解的是用眼过度，太疲劳老是斗鸡。

其实，女人并不需要更多的建议。只要把已知的那些基本常识做到就足以看到肉眼可见的明显改观。

我也有晚睡综合症，所以我决定今天早点睡。今天上海下雨又冷，淋了雨头疼，我要做面膜去了

written by 于小戈