元旦3天假已经过了3分之1咯，小懒猪们该起床啦！昨天吃吃吃了一整天，今天不把新长的肉肉都减掉怎么美美地约会！what？你说健身房不开门，别担心，甩掉肉肉们，只要一把椅子就够啦！

辛苦了1整年

2016年的第1天你们是这样过的吗？

好不容易放假了，我相信很多人都会选择在第1天睡个舒舒服服的懒觉吧！

睡醒后画个美美的妆，约上闺蜜来个下午茶也是不错滴！

当然，下（狂）午（自）茶（拍）之后怎么能不用一顿大餐犒赏辛苦1年的自己呢！

High了一天，再没有什么比洗个热水澡，钻到被窝里边吃零食边追剧更舒服的啦！那么问题来了，吃了一天的你明天还怎么美美的去约会？！别急，想变瘦其实只要1把椅子就够了！

谁说减肥一定要去健身房

想要好身材1把椅子就够！

双手交叉，右腿单腿站立，左腿搭到椅子上，右腿屈膝30次后换边！

双手抓住椅面两边，双腿伸直，伸曲手臂30次！

坐在椅子上，手掌放在头后，双腿悬空，左右转动身体并轮流伸曲两腿！

手掌撑地，双脚脚尖踩在椅面上，交替向后抬起双腿30次！做完了这4步可别忘了拉伸身体喔！

练出好线条

拉伸可不能少！

首先双手抱头，交替做抬头、低头的动作，共做10组！

然后坐到椅子上，双手抱膝，双腿交叉弯曲触额，左右各10个！

最后双腿并拢，双手抓住椅子两边的扶手，向上抬起大腿10次！

小懒猪们赶快从床上起来，跟芭姐一起练“椅子甩肉大法”吧！

written by 秘密