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欧阳娜娜胖了之后不敢吃饭?这个在日本火起来的瘦身法却不用忌口

作者:时尚芭莎2019-02-15来源:时尚芭莎

欧阳娜娜胖了之后不敢吃饭?这个在日本火起来的瘦身法却不用忌口

热搜体质的欧阳娜娜又上热搜了,这次却是因为“胖”。

娜比看到自己凭这个本事上热搜也很无奈。

都开始实行“照镜子”减肥法了。你不胖你就是更可爱了而已!

大臂似乎是多了一些些肉肉,腰间好像也没那么多空隙感,可能是没有修图的原因才显得有点发胖迹象。毕竟过年的时候你多吃一点是对长辈表示尊重...

而陈乔恩选择凌晨三点晒减肥餐,这个操作表示不懂。夜宵再健康也是夜宵哦。

如果不能像刘涛一样大年里就保持自律开始健身,那么最好还是少吃点,但不是不吃。

日本流行的“8:16减肥法”标榜随心所欲吃还可以瘦,在节目上还请了3个人做了为期两周的实验。

保持16小时空腹

什么是8:16减肥法? 简单来说就是8小时内吃一日三餐,16小时内保持空腹 ,所以这就需要就餐时间固定。

举个栗子,如果你是早上10点上班,黄金进餐时间就是10:00-18:00,共8小时。过了晚上6点,就不要再吃东西了。

对于不需要早起的人士,中午12点开始进食,到晚上8点后就不可以再吃东西。

虽然说在这黄金8小时里,想吃什么就吃,但不要过量。照常吃饭就行。

这种减肥方法对腰部瘦身特别有效,因为这个减肥法主要针对内脏脂肪,当代谢提升后,最先减少的是内脏脂肪。

缔造紧塑小腹和动人腰线,犹如“隐形呼啦圈”,丰厚霜状质地令肌肤丝般光滑。纤紧腹部,健美腰部线条。补水,保湿并提拉肌肤,减轻皱纹与细纹,即使干性肌肤也倍感舒适。

两个减肥误区

1. “0脂肪”食品可能会让你增肥

很多人在减肥的时候会买一些标榜“0脂肪”的食物和饮料,但你要特别留意这类食品的配料表,通常为了食物口感,零脂肪食品的含糖量极高,有些并没在营养成分标签上标注具体的糖分含量,但在“碳水化合物”含量中可以看到这一栏标了很高的数值。

2. 粗粮有益,但也不要多吃

尤其对于肠胃功能较弱的同学,会加重消化负担,让肠胃无法适应,造成反酸、胀气等其他胃部不适情况。

保持充足睡眠

每天至少要睡够7小时,充足的睡眠不仅有助于改善睡眠质量,对于减重也比较有成效。多睡会儿还能让剩下的空腹16小时不那么费力,离减肥成功又近一步!

LPG第十代CELLU M6 ALLIANCE仪器,是美容院用仪器。能够运用超时空推引匀体系统,定位到日常连运动都难以触及到的身体盲区——身体顽固脂肪堆积的部位,比如腹腰连接部等,做到针对性定向消脂。在经过12次LPG Body endermologie 疗程之后,可达到的缩脂率相当于连续8个月,每星期5天,每天45分钟运动所带来的同等效果。

在家也能享受的法式SPA,物理技术、非侵入性,仿若人手按摩给肌肤带来舒适感受。形体线条管理与减重同步实现,三个滚轮按摩头能够击碎顽固脂肪团,从内部恢复肌肤弹性收紧肌肤线条。从头到脚一部搞定,5个按摩头,连手指与膝盖都有对应模式。

运动也要同步进行

除了饮食上的调整,为了减肥,运动绝对是不能少的。比如每天花5分钟平板支撑。睡觉前做几组伸展运动。

双腿并拢,绷直,双手尽量触碰脚尖

盘腿坐着,背部挺直,身体前倾

颈部饶肩,顺时针转3-5圈,逆时针转3-5圈

单腿放置大腿内侧,双手相握触碰脚尖

Elemis肌肉超级浸泡液是所有运动爱好者及风湿性疼痛患者的必备之物。 这种深层热疗、香薰按摩疗法是针对肌肉酸痛的强效缓解方法。具有解毒及净化功能,也可用作肌肤深层护理,缓解锻炼及辛苦工作后出现的肌肉拉伤。 本款浸泡液可暖体,因此对经常手脚冰凉的人来说是极好的升温利器。 可缓解痛经、肿胀、肢体僵硬、促进血液循环。

每个人的身体情况不同,瘦身方法也不太一样。但是少吃一定没有错,欧阳娜娜都说饿了照镜子,一胖先胖脸的芭姐决定开始16小时空腹了。

责编:YUKI

协助:YJJ

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