大到正骨推拿、公园挂树，小到自己在家泡沫轴按摩、自主拉伸。

不知道大家有没有发现，这两年流行的神奇按摩、拉伸方式又增加了。

虽然说拉伸、按摩过后，大多数人都能感受到放松感，但相信很多人都没曾想过，这些本是正向的动作，其实暗藏玄机（陷阱）。

其实这还算小，因为过度按摩、拉伸不当导致直接住进医院的更是大有人在。

按摩推拿这种被动运动也是动，而更别提拉伸，一旦动作或方式不合乎身体本身的运动规律，受伤是肯定的。

这就需要我们不仅要注意频率，还有另一个问题就是专业度。

最近很火的推拿正骨记得找正规机构、专业人士，尤其是正骨复位类的推拿并非保健按摩需要格外注意。

但也切记不要做得过于频繁。

而按摩、拉伸这件事，更是需要自己先了解明白身体状况，再去做。

比如：之前上过热搜的，公园大爷挂树上吊脖锻炼的方式就万万不可取！！！

线下都拦不住一群大爷大妈跟风，更别说如今网上各种鱼龙混杂的所谓教程。

很多初学者跟着做，但根本把握不好怎么才叫“适度”。

盲目的拉伸，到最后不仅没有缓解运动后的紧张，反而容易让身体受到伤害！

不得不说由于网络信息时代的发展，为了招揽流量，真的把拉伸、按摩的功能夸得有点大。

什么坚持拉伸就能瘦身、长个？对于咱们骨骼早就发育成熟的成年人来说，这些没有依据的谣言，拜托大家真的别信了！！！

那么，拉伸到底是怎么一回事呢？

首先，我们要弄明白拉伸是在拉什么。

正确的拉伸绝对不是拉韧带，而是肌肉！

肌肉（肌腹和肌腱）由肌纤维组成，肌纤维又由肌节组成，而肌节又是由肌丝组成的。

所以，当我们在拉伸肌肉的时候，整个拉伸的过程，其实就是在拉伸肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌节（肌动蛋白、肌球蛋白）→肌丝。