减脂减肥的你，是不是每一餐都在计算卡路里的含量，累不累啊！今天为大家介绍的花菜料理，除了能保证你必须摄入的营养外，最重要的就是，低卡健康！不如动手实操一下吧～

花菜米饭

1. 去掉花椰菜的绿叶和茎部。（茎部可以留起来炒着吃）
2. 切块，洗净然后沥干水。
3. 用刨丝器磨起司的一面将花椰菜磨成小粒，也可以直接用食物处理机打碎。
4. 用厨房纸稍微印干一下表面的水分。（这个步骤可做可不做）
5. 炒锅中倒入橄榄油，慢火炒花椰菜大概5分钟即可，喜欢的话可以加一点盐进去调味。