盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了，假期的脚步却远了。

上班的第二天，也是立春的第二天，传统中国人的一年，始于立春。春始万物生，新一年的一亿小计划，你开始了吗？

老农家开年饭安排在今天，吃到一半便开始抢红包，大伙一定是节后综合征严重，食欲不振，红包抢得风生水起，小编却不，吃得太开心，一个都没抢到（默默关掉2g网络……）。

但这次没有受到节后综合征的困扰，确是事实，这和我提前调整了饮食有关。

下面这两大食物，不仅是助我告别节后综合征的好帮手，其实还是立春时节生阳护肝的主力。只要搭配得好，鸡年好气色吃出来。

粗粮杂豆 | 恢复春天气象

▼

过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快。为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含B族维生素，有利于促进新陈代谢、缓解疲劳，起到滋养神经、调节情绪的作用。

粗杂粮中丰富的膳食纤维则有助于缓解春节期间由于活动少、多荤少素而导致的便秘问题，还能大大增强饱腹感，有利于控制体重。

另外，豆类和豆制品富含钙，充足的钙对保障大脑能够顽强而紧张地工作是必不可少的，它能抑制脑神经的异常兴奋，使得大脑能坦然接受外界环境的各种刺激，有利于缓解节后的一些工作“不在状态”。