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看完她们的“起床直播” 我太羞愧了...

作者:时尚芭莎2019-12-20来源:时尚芭莎

看完她们的“起床直播” 我太羞愧了...

“一天之计在于晨”,你的早晨是怎么度过的?

是晚上熬夜到2/3点,早上磨磨蹭蹭睡不醒,然后无精打采地去上班;

还是早早的起床,跑跑步,吃个早餐,再看一会儿书,悠闲地出门上班呢?


早晨是一天之中效率最高的时刻,那怎么安排早上的时间,才能既充实自己又获得满满元气呢?

最近,三位日本女士的Morning Routine火爆油管芭姐看完之后不由得感叹到“太厉害了!

虽然她们的职业各不相同,但是她们都能在早晨这段时间里做很多事情

作为演员&模特的高山都,尽管工作时间不稳定,但她还是把自己的早晨安排得规律且充实

早晨7点从睡梦中苏醒,起床第一件事就是喝杯温开水滋养肠胃


7点15分,对于许多人来说起床都困难,但这时高山都已经换好衣服,准备去跑步,开启新的一天


在跑步过程中还会一边梳理今天要做的事情,好好规划自己


8点30分,结束运动,洗个澡化个清爽自然的妆容,精神焕发地开启了美好的一天


早饭是一天中最重要的环节,一定要营养均衡


高山都准备了低卡高纤维的玄米饭,还有各种腌制好的小菜


再煮上一锅暖呼呼的味增汤,加上烤好的肥美三文鱼~虽然看起来分量不多,但食欲满满啊!


享用完早餐后她留出十分钟来,打理一下家里的绿植


而且就算平时再忙,她也要抽时间读自己喜欢的书,来抚慰内心的浮躁


等到了10点30分,高山女士已经戴上耳环和手表,收拾包包准备出门了

其实,82年出生的高山都已经37岁了,但却一点都看不出年龄来

习惯早起、有规律地安排好一天的生活,真的让她身心变得越来越年轻


当晨跑的习惯坚持下来后,她发现自己一发不可收拾地爱上了跑步,还参加了横滨的马拉松大赛


同时,早起还让她多了大量的读书时间,当看到喜欢的文字时她喜欢记录下来,情绪低落时看一看,也会从中得到鼓励


她还出了一本叫《高山都の美|食|姿》的书,分享了日常生活的一些习惯和技巧:
认真地为自己做好每一顿饭,是生活中最重要的仪式感;
下班回家路上逛花店,再买一束喜欢的鲜花,来犒劳辛苦一天的自己;
这种简单舒服的生活方式,也引起了很多女性的共鸣


37岁坚持早起,过得如此自律,积极向上,也难怪气质会像少女一般
她说要珍惜清晨的独处时光,这份安静和淡然,会让你更好的面对新一天

独居的高山都每天早晨从容不迫,有着自己所属的精致,而作为一名在职妈妈,真纪对自己的一天也特别有规划有方向

真纪在一家广告代理店工作,养育两个女儿,她的一天从早餐、化妆、换衣服到照顾孩子、送孩子上学等等所有事都得考虑周到

清晨5点15分,她醒来后不着急起床,而是先拿手机检查邮件,安排好一天的工作后,再起床给孩子们做早餐



菜单也是省时省心,营养又健康:

三明治+香肠+水果+蔬菜+酸奶


在大约6点的时候开始洗漱化妆,准备健身用品(真纪家务小tip:洗手的时候顺便就把洗面台也清洗一下)



6点50分送女儿上学,然后自己再去附近的健身房运动

大约锻炼了一小时左右,8点45开始准备换衣服去上班


为了节省时间,她会提前根据天气预报搭配好第二天要穿的衣服,这样早晨就不必为穿什么而纠结烦恼了

临走的时候,真纪女士还会从玄关处带上一本书,打算在通勤的路上填补空白时间



而另一位有着45年主妇生涯坂井顺子关于家庭运营和生活智慧有着自己多年的经验



如今73岁的她,三代同堂,晨起的好习惯,顺子奶奶也是坚持了四十余年

每天5点15分,她准时起床,拉开窗帘打开窗户,第一件事先去给自己煮一壶咖啡



5点20分,开始洗漱,擦完头发顺便把卫生间打扫一下。一切完毕后坐在客厅看着电视喝着咖啡,慢慢唤醒自己一天的精神状态

5点30分,顺子奶奶开启第三项日常家务,收纳好昨晚洗的毛巾和衣物,薄薄的T恤也要叠的板板正正~

5点40分,她开始对客厅简单的打扫,对于现代人来说扫地机器人就可以解决,但顺子奶奶选择亲自用笤帚扫地,不仅安静,还可以一边活动活动身体

6点左右的时候,顺子奶奶很熟练地做完一大桌丰盛的早餐,然后和家人们一起愉快地聊天用餐


吃过早餐,等孩子们出门上学以后,奶奶开始洗碗、擦桌子等一系列的家务事


奶奶说,“与其挑日子全面大扫除,不如每天随手做一点点”,保持清洁根本不用花很多时间


有时候,还会顺便会把晚上的食物准备好,比如炖个肉,食材提前放在砂锅里焖煮,晚上就能轻松吃上可口的饭菜



整理完这一切之后还不到8点,也许对很多年轻人来说这个时间都根本还没起床,但顺子奶奶的一天就这么迎着阳光开始了~



像顺子奶奶这般在日复一日的柴米油盐生活中,保持健康自律的生活方式,即使73岁了,也保持着神采奕奕的容貌,有着自己独特的气质美~


或许这些「自律生活 早起不熬夜 高效晨型人」的标签,在我们很多人的认知里都是成功人士专属词汇


但合理规划好时间,追求着规律且自律的生活的精神却值得我们每个人学习


当然,生活并没有标准线,每个人都有自己的节奏和规律


我们虽无需苛求自己达到难以想象的高度,但让明天的自己,比今天的自己优秀一点点,便值得为此坚持



把每一天都过得比别人更充实,就不如从明天早晨开始吧~

*部分图片来源网络

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