几招睡前瑜伽舒缓全身

吐气，双腿最大幅度向两边伸开，上身尽可能向前屈。做到身体感觉到舒缓开了为止。

两腿搭在墙面上与床成90度，保持二十分钟。

全身先爬在床上，双手在背部交叉，双臂伸直，将上半身向上提拉，头部也随之抬起。 做10个即可。

呼气，平躺在床上，上半身保持不动，下半身向两侧扭转，转动5-10次。

芳香精油同样有着不可忽视的功效

推荐精油：胡萝卜籽、月桂、洋甘菊、迷迭香、玫瑰草

功效：养护细胞液

理由：养护细胞液的精油都具有高度的挥发性，具解除淋巴阻塞，清血解毒等作用，让肌肤从冬天的凝重和冰冷中苏醒过来。

推荐精油：印度檀香、白松香、花梨木、广霍香精油

功效：促进胶原蛋白再生

理由：皮肤内的胶原蛋白具有强效保湿与记忆能力，是让肌肤平滑弹性的主要因素。这组精油都属于偏低音的挥发度、具有滋养特质。

推荐精油：茴香、橙花、玫瑰、百里香、胡萝卜籽、广霍香、德国洋甘菊、迷迭香、天竺葵、玫瑰草

功效：抗皱

理由：年龄的增长令细胞分裂减缓，令皮肤内真皮组织开始产生变化，胶原蛋白与弹性纤维亦开始松驰下来，导致失去丰润轮廓而形成皱纹。抗皱的精油群组主要表现在补元气，活血排毒，紧实组织，促进细胞再生的作用上，其中柑橘属精油及胡萝卜籽更含有丰富的活性维生素C，除了美白，光泽肌肤外，还促进产生胶原蛋白。

春天来啦！赶紧用芭姐的方法行动起来吧！