皮裤女孩消失

这位比基尼少女身材怎么这么好

还记得不？邓紫棋被“黑”就是因为这身Look，灯光和角度的问题让她确实显得有些胖，不过没想到，这些日子她还真是瘦了不少！

瞅瞅，多明显啊！绝对瘦了一圈，连马甲线都有了呢～要不是这张照片有露脸，都有点怀疑这是不是邓紫棋呢！

那么我们自然有了疑问，邓紫棋是怎么快速瘦下来的呢？翻了翻她的微博，原来她现在吃的很健康，而且还有大量运动，具体怎么做的，来看看吧！

邓紫棋靠大量运动+吃健康餐

就能减脂成功？

邓紫棋的减脂运动除了健身就是跳舞，还经常约朋友一起去，看她微博晒出的在健身房拍照录小视频的频率就知道，邓紫棋最近有多迷健身！

而且减肥期间邓紫棋也非常注意吃，控制饮食的她煎熬到连苹果都觉得美味呢！难不成是想赶快摆脱“皮裤事件”带来的月半印象？

除了吃苹果，她减脂的时候都吃这些！没错，就是生菜沙拉，不过里面有一些鸡胸肉可以补充健身所需能量。看来邓紫棋真是我们减肥路上学习的榜样！我们不如先从运动开始学起，别说你懒得动，这次芭姐推荐你一个有趣的减脂操，你不仅会跟着做，还会练得很开心！

不爱运动？

这个风靡日本的减脂操 你会忍不住跟着做

第一个动作 调整呼吸

做这套减脂操之前，先做一次深呼吸，再伸展一下筋骨，愉快的运动要开始了哦！

第二个动作 分解腰部脂肪

看着邓紫棋的马甲线都练出来了，我们得赶紧练练腰！不过这个妹子是在搞笑么？动作太逗啦，快跟着练吧！

左边做完做右边，注意呼吸要均匀。

第三个动作 波浪式摆臂

这个动作也不是太正常，但是既能练到手臂也能练到腰，芭姐看到这已经跃跃欲试了！

注意身体不要前倾，也是做完一边再做另一边。

第四个动作 8字扭腰

这个动作一看就知道是腰部运动，可以消化掉囤积在腰部的脂肪。

然后用腰的力量转圈。

第五个动作 8字扭腰

哈哈哈，芭姐要笑出声了，冷静下来分析一下，这个动作不但能瘦大腿还能活动手臂，就是做的时候千万不要笑。

扭完左边扭右边！

现在是中场休息部分，还是调整呼吸，伸展一下手臂。

第六个动作 分解腰部脂肪

重复第二个动作，但这次要加速加量了，一边4次动作连贯要快！

第七个动作 砍柴运动

这个动作是锻炼腿部和上臂的运动，用力砍柴的感觉！

第八个动作 S型动一动

这个是全身运动，看起来很逗，但是做起来还真有点累，非常有效！

第九个动作 整理脂肪运动

最后一个动作调整呼吸、身体，还要摸一摸肚子，帮助脂肪加速分解。总之这一套动作有趣还有效，快Mark一下吧！然后我们再说吃，推荐你们几个在健身中吃的沙拉吧。

运动后别暴饮暴食

这么多美味减脂餐可供你选择！

牛油果圣女果鸡蛋沙拉

这个沙拉营养成分丰富，牛油果也是健身必备的食材，鸡蛋还能补充蛋白质，很适合健身前吃哦！

 夏日黄桃沙拉

如果你喜欢吃水果，在夏天不如试试黄桃，再搭配一些蔬菜和干果，不但营养丰富还好吃，也是健身餐的首选之一哦！

草莓酸奶沙拉

这个沙拉适合早餐或者当晚餐的代餐吃，很有饱腹感但是不长胖，酸奶里还能搭配各种水果，看你的心情啦！

好啦芭姐要去追赶邓紫棋的步伐了，先吃个酸奶沙拉就去健身，一起加油吧！

written by  jimingcool