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【健身王】3种“省时沙拉”甩给你,为你的健身推波助澜!

作者:时尚芭莎2017-08-02来源:时尚芭莎

【健身王】3种“省时沙拉”甩给你,为你的健身推波助澜!

在这个全民健身的时代,健身餐也开始日渐红火and倍受重视,每一个入了健身坑的人,都开始对自己的饮食有了要求。本期[健身王]栏目就为大家带来了有史以来覆盖面最广的健身餐推荐,便捷、趣味、省力都Get到位呢!

健身餐少油少盐还低卡

3大优点让你无法拒绝!

优点一:健身效果立现

喜爱健身的妹子们应该都知道,健身期间大油大腻的食物一定要忌口,过多的油脂会让你的汗水白流,所以想要健身效果更加明显,低卡沙拉不可少哟~

优点二:营养充足不打折

大家都知道,沙拉的制作原料都是瓜果蔬菜,所以它富含的维生素、纤维素都是非常高的,而且没有任何加工,保留了最充足的营养!

优点三:刮油轻体没商量!

因为蔬菜中含有丰富的纤维素,所以它们进入肠道之后,会对我们的肠胃有“清理”的效果,可以吸附肠道中的油脂,进而排出体外。而且还很好消化,不给肠胃造成负担的同时还能减轻体重喔~

1分钟“超速”低卡健身餐

便携、营养还送到家门外!

这类健身餐最大的特点就是:省!时!间!如果你因为工作忙,生活节奏快,那么你就可以选择每天用手机订健身餐,仅需1分钟,就能轻松解决吃饭问题。而且低卡低脂,健康+便携指数5颗星!

下面就跟我们一起去看看

这些爱健身又爱减脂餐的小伙伴们

真心分享的

美味+营养兼具的健身餐吧!


CALIFORKS加州叉子

便捷指数:⭐️⭐️⭐️⭐️

口感:⭐️⭐️⭐️⭐️

营养指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️


它家的搭配种类非常多,不仅有新鲜的蔬菜、低脂的烤鸡胸、还有稍微过油炒制过的秋葵。不仅味道好,选择也是So丰富。

另外它的调味汁也是比较可口的,搭配上蔬菜来吃非常容易被接受,不会让我觉得是单纯的吃草而难以下咽,反而更能激起食欲。

总的来说,它家的材料低卡又果腹,不仅有紫米、糙米更有麦仁等粗粮。吃过之后可以让我“扛”很久,不会像有的沙拉那样,吃完之后过2~3小时就消耗殆尽,还要再次补充其他的食物来充能。

在订餐软件上面,搜索区域输入“加州叉子”就可以搜到了呢!


蔬小盒

便捷指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

口感:⭐️⭐️⭐️⭐️

营养指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

它家的沙拉外卖真的非常新鲜,成块的紫薯、地瓜软糯、轻甜,新鲜的蔬菜水果清脆、多汁,搭配的酱料也是走低卡风,总之让人一吃就爱上。

另外性价比也非常高,不过是一大杯摩卡咖啡的钱,就能吃到多达10种以上的新鲜食材,让我非常心水。

包装盒也是我最喜欢的纸质版,盒子与盖子之间卡的很严,外带去任何地方,都不会发生侧漏等情况。

仙女们要是想要下单的话,在订餐软件上所有关键词就好了呢!


NEED裸食主意

便捷指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

口感:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

营养指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️


我认为好的健身餐要有蔬菜、高蛋白肉类、好的碳水化合物,林林总总一餐至少10种食材,这样才能让我摄取的营养足够丰富,对我的健身也更佳有助益。

他家的厨师,都是五星级酒店的级别,不仅用料、加工讲究,味道也是非常赞。每一顿中都会有一个沙拉+一盒饭,饭里有三文鱼或鸡胸大虾换着来,搭配丰富合理。

你在点餐的同时,可以和客服说明自己的忌口,他们会根据你的意愿适当修改菜单,给你最高级别的用餐享受。

它家有自己的点餐公众号,在微信中搜索“NEED裸食主意”,就可立即下单,选择自己喜欢的低卡配餐了呢!

10分钟高速低卡健身餐

创意、美味一次Get!


这款沙拉之所以需要10分钟,是因为需要你自己在家制作,不仅可以享受做饭的乐趣,面对不同的食材更是可以选择自己喜欢的制作方式,不管是水煮、烤制还是用低卡橄榄油清炒。都可以按照自己的喜好,肆意发挥。

便携罐子沙拉

要说健身界的哥哥姐姐真是会玩儿,吃沙拉都能吃出了新花样,比如这款火爆健身界的罐子沙拉。不仅可以随身携带,更能保证卡路里定量,好吃又节制。

它的搭配你可以自由选择自己喜欢的蔬菜、水果、坚果以及豆类。采用分层的方式,把它们放进罐子中,吃之前浇上自己喜欢的沙拉汁,并且摇一摇,充满乐趣又健康,哈哈哈明天中午就吃它!

沙拉做法:


第1层-低卡沙拉汁

第2层-能浸渍与口感较硬的食材,如胡萝卜、黄瓜、豆角、辣椒、鹰嘴豆

第3层-根茎类蔬菜与水果,如花椰菜、蘑菇、西红柿、鳄梨、玉米、洋葱、水果

第4层-坚果和奶酪,如葵花籽、芝麻、山羊奶酪和切达起士。

第5层-蛋白质,如肉类、藜麦、或鸡蛋。

第6层-绿叶蔬菜,如生菜、菠菜、甘蓝菜。

30分钟分餐制健身餐

一次做好3天的省时不费力


不要以为标题上写30分钟时间很长,No!3天花费30分钟你觉得还长吗?没错就是我接下来要说的这款“Meal Prep”。

这是一款一经推出就风靡健身圈的健身餐新形势。健身玩家们根据自己的健身餐要求,一次制作好未来2~3天的量,并且把它们分装在小盒子里,冷藏or冷冻,吃的时候稍微加热就行。

当然如果你觉得一次制作3天的量,在保存上让你很不放心,担心会变质,你可以选择“一天版”,把你原本定制的一餐的量,分成2~3份分装在小盒子里。

相当于把一顿300卡路里的食物分成3份100卡路里的量,分三次吃。这样子不仅会给肠胃减轻很多压力,还能缓解掉自己因为工作压力or嘴馋去吃零食的尴尬。

最惊喜的是,因为它是把一餐分成小份额分成好几次来吃,所以你在选择食材的时候,可以相对丰富一点,对于自己喜欢的热量偏高一点的食物,也可以加一点,但是要注意的是,只能加在其中一份中哦,其他的还是要按照沙拉的要求来呢,

此处有彩蛋!!喏👇还特意给你们找来了,绝对不烧脑的“新型菜谱”,不知道怎么搭配的你,火速来看!

宜家推出了一款可以供给懒人妹子们自己在家做的食谱喔,“Cook This Page”,可以说是非常有创意+良心了呢!你只需抽出一张Cook纸,然后把纸上面写到的食材,按照它的指示排列整齐就完成啦!

“1/2茶匙盐是多少?跟茶匙大小有关么?”

“1/4茶匙洋葱粉又是什么玩意儿?”

“1/8茶匙的黑胡椒是指甲盖大小么?”

这么简单、不费脑力的菜谱也是“懒”的没谁了吧!懒人妹子们,速速Get起来哟~~

这下知道哪类健身餐最适合自己了吧!不管是叫外卖还是自己做都有别样趣味呢!但也别忘了加:ilovebazaar 芭小美微信号,各种福利,产品试用,线下活动,美物分享,等你一起变美哦!

(图片来源于网络)

written by:豌豆公主

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