今年的维密初轮面试又开始了

一起来看小姐姐们的大长腿哇

作为时尚界每年备受关注的一个秀，今年的面试照才刚出来，网上的小伙伴们就都迫不及待地翘首以待，搬好小板凳开始看腿！

看了这些模特们的身材，标准的九头身比例，简直是胸部以下全是腿！这样的身材，你一定也梦寐以求吧！

而且每个模特除了“长得美”这一个共同点之外，气质、风格还都大不相同，各个都极有个人辨识度。看着她们，就不禁想要感慨，世界这么大，身材好的人这么多，为什么就不能再多我一个呢！

除了这些冉冉升起的新星，让我们来回顾一下去年的维密秀。四位中国超模齐聚，每个都带着甜美的笑容，完美诠释了中国风元素。其实我们都知道，好身材不是一蹴而就的，就连拥有完美身材的她们，背后也是付出了大量的努力。想知道维密超模们的瘦身秘籍吗？这就为你揭秘！

7个维密瘦身原则

快拿小本本记下来

小编说：通过维密天使御用营养师的访谈资料以及天使们的社交软件、采访，为仙女们总结了7个维密天使们的瘦身原则。

1.日常保证7-8小时的睡眠

模特们的工作节奏非常快，睡眠对她们来说更为重要。去年首登维密的Kendall就一直坚持“多睡觉”的零成本排毒法则，她说每天睡觉7-8小时的睡眠能帮助她放松身心，更好的面对第二天的健身训练，也能够为日后的繁忙时装周打好体力上的基础。

2.不同部位选择不同的运动方式

巴西超模Alessandra Ambrosio的瘦身理念就是：天天锻炼，混合练习方式。针对不同身体部位，选择不同的运动方式。需要消耗脂肪的部位，多做慢跑、动感单车、搏击操等有氧运动，让身体紧致起来。肌肉结块的部位则可以选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，拉伸肌肉线条，重塑身形。

3.练习倒立瘦小腿

超模们都有着匀称纤细的长腿，但瘦腿对非脂肪型身材的姑娘来说真的非常困难！这类姑娘有一个特点就是上瘦下胖。针对这个问题，超模们通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排出下半身的水肿，坚持一段时间就能看到效果哦！超模Gigi、糖糖、小南瓜都是倒立的真爱粉呢！

4.排毒食物吃起来

去年突然瘦下来的Bella Hadid，一直提倡通过排毒来紧致身体和肌肤。体内的毒素沉积，会导致小腹变大、肤色暗黄、粗糙。解决身体毒素，维密天使们推崇的排毒方式很简单：早上喝一杯牛奶或者吃水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是很好的排毒食物。

5.守住瘦身底线

不管瘦身的愿望多么强烈，也要拒绝节食。过度节食会导致新陈代谢变慢、基础代谢率变低，对减肥非常不利。瘦身的底线是：晚餐可以不吃但早餐一定要吃。主食可以不吃但一定要保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。“切勿盲目戒断碳水化合物，要什么营养，调整适合自己的饮食方案。”维密天使御用营养师Vanessa Packer就是这样要求天使们的。

6.运动才是王道

不要害怕运动让自己变成“筋肉女”，用科学的运动来变得又美又健康。但是运动也要适度，何穗就在芭莎独家的【捉星记】中说过，工作忙工作量大的时候，过度运动不仅起不到健身的作用，反而会伤害身体。健身完需要一个能量修复的过程，要根据自己的状态来调整自己健身的安排。

7.早餐一定要吃

维密天使们都非常重视早餐的重要性，Vanessa Packer也说“早餐最关键, 健康早餐为能量充值，推荐给天使们的早饭是：燕麦”。一顿健康的早餐可以控制热量的摄入。坚持吃早餐的人比不吃早餐的人，肥胖几率小一半。

5款热控减肥早餐

天使身材吃出来

1.超模早餐法：土司+炒蛋+酪梨

超模Behati Prinsloo的身材这么诱人，跟她丰盛的早餐是分不开滴！她的早餐一定会吃土司和炒蛋，还有会搭配上酪梨，酪梨中富含维他命B、E，丰富纤维，不仅能够让人体很快的产生饱腹感，还能促进消化，而且你知道吗？酪梨的热量是非常低的，并且还有很不错的美容效果，真是怎么吃也不会胖呢！

2.Erin Heatherto的欧姆蛋早餐

她认为早餐时一天中最重要的一餐，所以格外重视营养搭配。早餐吃加了水果的蛋白欧姆蛋，外加一点点辣椒酱就是她的瘦身秘籍，这样不仅能饱腹还能为身体补充维他命。如此低脂营养的搭配还不快快学起来！

3.维密糖糖的超级营养早餐

“超级早餐”可谓是她的独家瘦身秘籍，为什么说是超级早餐？赢就赢在她丝毫不忌口！早餐会吃的非常多！她自己曾说：早餐的饭量占到我一天食量的50%。午餐和晚餐我会少食多餐，这样才能有效控制体内的脂肪增长速度。

4.名媛最爱素食奶酪早餐

酷爱运动的Elsa Hosk非常喜欢素食，早晨起来喜欢用素食沙拉搭配奶酪唤醒一天的好精神！她认为绿色蔬菜能让人体态轻盈而坚果能给人提供能量，低脂高蛋白才是此生挚爱啊！

5.名模的低量味好的酱料沙拉

Lindsay认为，吃沙拉怎么可以不搭配美味的酱料呢？就算卡路里爆表也要尝一尝呀！但是放在早上吃，“杀伤力”可就大大降低了哟，所以她的早晨是在各种美味酱料中度过的！但是！请记住使用量一定要少！可不能撒欢儿可劲儿吃！

吃对也要练对！

天使们的细腿是这样养成哒

贴心小编为仙女们准备了维密天使同款瘦腿训练，快来跟着练起来吧！

维密天使的瘦身大全，这回可收好咯！

written by 三岁