十一黄金周还有1天就结束了，想着后天就要去上班了，芭姐就不禁苦恼了起来，因为一到假期就会有一个后遗症困扰着芭姐，就是玩的太嗨，吃的时候没收住，这不，一摸肚子，又圆了一圈。不过幸好这次芭姐有提前准备能够快速瘦身武器，快跟芭姐练起来吧！

6个动作，9分钟消耗150卡路里

瘦身离不开运动，芭姐教你1套不用任何器具、在家就能做的瘦身操，每天只要9分钟就能燃烧掉150卡路里。

以下每个动作10次为一组，每次3组。

第1步：双臂水平展开，前后交叉跳。

第2步：做俯卧撑状，分别向前抬起左右腿，停留10秒。

第3步：握拳，做左右扭转抬腿运动。

第4步：向上跳跃，接着做俯卧撑。

第5步：四肢展开，跳跃使双臂合十。

第6步：俯卧撑做腿部跳跃运动。