图源《花儿与少年·丝路季》

“脆皮”年轻人，又被称为“复合型老龄青年”，指的是年纪轻轻毛病却不少的青年群体，常常因为一些无意间的动作而导致身体损伤或心理创伤，例如打哈欠下巴脱臼、憋尿憋到膀胱炎、憋笑导致鼻动脉破裂等。

甘草、乌梅、山楂、陈皮，中医馆新晋成为年轻人出门在外的首选饮品店，不是二十元一杯的奶茶喝不起，而是十元一副，还能刷医保卡的酸梅汤更有性价比；

图源小红书@芋泥西米露

谁的“电子中药”歌单里没有一首《奢香夫人》？振奋精神听凤凰传奇、愉悦心情听大张伟，五音入五脏，年轻人通过音乐进行情绪自救；

图源小红书@戈多Live

三伏天晒背、用深至小腿的木桶泡脚、饭后一杯茶解腻刮油，一过二十岁，年轻人的血脉开始觉醒；

图源小红书@曾黎

“攒拳怒目增气力”，浑身长满结节的打工人们最爱的动作之一，打出去的每一拳都是在发泄工作中的怒气，八段锦荣升为新时代打工人的“广播体操”……

图源抖音@电视剧后浪

中国老话说“民以食为天”，在中医里更是讲究“药食同源”，食疗也越来越受到年轻人的欢迎。前有正宗酸梅汤，后有药膳餐厅，那些既不想亏待嘴巴，又想无痛获得健康的年轻人，把越来越多的钱花在了吃上。

图源小红书@斜杠少女Sylvia

刚工作不到半年的小七自从独居后就没开过火，一是觉得在家做饭次数少，买厨具不划算；二是自己厨艺不精，实在很难做出什么花样。但点外卖次数多了，吃来吃去无非麻辣烫、香锅、盖浇饭老几样，既不便宜也不健康，小七开始为自己的肠胃担心，朋友向她推荐了一家开在中医馆里的药膳餐厅。小七去过一次后，仿佛打开了养生新世界的大门。

由于这家中医馆太火爆了，去吃饭要在微信上提前预约，小七在去之前还觉得无非是在搞一些饥饿营销的噱头。结果到了地方菜还没点，她已经被柜台上免费供应的秋季润肺茶给俘获了。“可以尝出来枸杞和桂花的味道，喝下去胃里很舒服，听说夏天这里摆的是酸梅汤。”

图源小红书@喵喵睿

店里的菜单种类不多，却是根据二十四节气变化定制的，从健脾养胃到滋肾补气，应有尽有。小七和朋友三个人，主食、羹汤、饮品、甜点加起来点了五六样，不到一百元搞定了三个人的量。“其实价格跟平时点一顿外卖也差不多，但是在这里吃饭吃得更安心。去取餐听工作人员讲，饭点人多的时候，厨房里都要喊医生过来帮忙。”

图源小红书@喵喵睿

吃完饭，小七又去二楼找老中医把了脉，开了点健脾胃的药。“其实我是一个特别不喜欢看医生的人，总觉得心里发怵。但是在这个环境里，闻着中药香，吃着看起来就很健康的食物，还有阿姨提着炉子在旁边熏艾绒，让我感受到了一种久违的平静。我想更了解我自己的身体状况，我想从今天开始好好吃饭，好好爱自己。”

和小七一样把钱花在吃上的还有yoyo。yoyo就职于一家互联网公司，加班到晚上九十点钟是常态，有时压力大到整晚睡不着觉，人也总是感到疲惫。去看中医说她是气血不足，建议她多吃点补气血的食物。“我去上班会自己带一个保温杯，里面泡上黑枸杞、红枣、玫瑰、桂圆，一天喝几大杯，感觉气血都通畅了。”

图源电视剧《去有风的地方》

yoyo每个月要花至少500元在购买养生食品上，对她来说，食补是时间成本最低、接受度最高的养生方法。“我平时嘴巴闲不住，老想吃东西，所以现在工位上常备着黑芝麻丸、八珍糕这些又健康又好吃的滋补小零食。生活已经那么苦了，养生就让我甜一点儿吧。”

史学家许倬云先生曾说：“现在的年轻人，来不及生病、来不及烦恼，那些麻烦和问题就会扑面而来。”焦虑、烦闷、抑郁如今已经不是个例，情绪问题成了影响年轻人身体健康最主要的因素之一。“气出病来无人替”的道理人人都懂，但是在被学业、工作和生活压得喘不过气的时候，还能做到情绪稳定的人很少。

年轻人养生，养的首先是一颗安定的心。

图源微博@沈月

中药太苦，怕吃苦的年轻人，开始喝起了“电子中药”。“电子中药”指的是五行音乐疗法，五个音律宫、商、角、徵、羽分别对应五脏脾、肺、肝、心、肾，同时也对应着五行土、金、木、火、水。现代医学理论认为，当音乐振动与人体内的生理振动，如心率、心律、呼吸、血压等吻合时，就会产生生理共振共鸣，从而对人体进行调治。

从事销售工作的东东常常因为业绩而感到焦虑，脾气也变得暴躁易怒，一点儿小事就能让他一整天都心神不宁。他看网上有人说听古典音乐对缓解情绪有帮助，于是抱着试试的心态去听了一次演奏会，没想到当天晚上就睡了这段时间以来最安稳的一觉。“我最喜欢听的曲子是《胡笳十八拍》，我没学过乐器，也不懂乐理知识，但当时听完就觉得神清气爽，心情放松下来了。”

入坑音乐疗法以后，东东才知道原来《胡笳十八拍》是以角音为主的音乐，对应五脏之中的“肝”，对肝气郁结、易怒暴躁等肝胆疾病有一定疗效。“据中医讲一天中的十二个小时对应不同的脏腑，在相应的时间听与之对应的音乐效果会更好。”

图源小红书@Flora Daily

年轻人血脉觉醒的重要标志：质疑凤凰传奇，理解凤凰传奇，爱上凤凰传奇。在今年的杭州亚运会赛场上，当《奢香夫人》的旋律响起，场馆内从工作人员到观众们不约而同地挥舞着双手，气氛瞬间被点燃，赛场俨然成了大型蹦迪现场。

图源抖音@中国蓝新闻

不一定所有年轻人的歌单里都有凤凰传奇，但是不论何时何地，只要他们的歌曲前奏一响起，每个人的双手就会自然而然地举起，只要玲花和曾毅一开口，所有人都能脱口而出跟着唱上两句。

大气昂扬又朗朗上口的旋律、充斥着文化自信和大国风范的歌词，有“任我潇洒独行，一人一影见天地”的洒脱，有“天下谁与我争锋”的霸气，更有“挥毫提笔画我山河”的豪迈，凤凰传奇在年轻群体里刮起了一股全新的“中国风”。

图源小红书@AnSung

在被焦虑和压力裹挟着的时代，当现实和理想大相径庭，在死磕和算了之间，年轻人选择发疯作为自己的情绪自救方式。而这种生活态度传达出来的，还有他们不愿妥协、渴望释放的内心呼喊。

在已经北漂五年的琳子看来，音乐疗法是一件很随心的事，不求能有具体的功效，就图个开心。有时候生活中遇到难事了，整个人都很萎靡不振的时候，她就会听凤凰传奇和大张伟的歌。“前者让我明白‘这个世界很大很美好，不必纠结于眼前的事’；后者告诉我‘每个人都一样，还有我陪着你’，都是很温暖很治愈的歌声，听完好像浑身又充满力量了。”

琳子觉得现在的年轻人大部分都没有表面上那么快乐，在两点一线的状态下久了就变得麻木了。“普通的音乐疗法可能已经刺激不到我了，我更想要一些单刀直入的治愈，感谢凤凰传奇和大张伟的歌拯救了我的乳腺。”

图源小红书@徐行

除了是年轻人疗愈情绪的“电子中药”，在医学生心目中，凤凰传奇的歌关键时刻是真的能救命。一位医学专业博主分享了自己的心得：“在做心肺复苏的时候，按照《最炫民族风》前四句的节拍按压30次，再接2次人工呼吸，基本上就刚好是这个频率。”

伴随着消费习惯与生活观念的转变，回归根本、休养生息的慢节奏养生理念在不断被接受。“左手维生素，右手养生茶，晨起八段锦，睡前拍八虚”，把身体当作长期投资对象，越来越多的年轻人选择了“保底”养生——与其等生病以后再治病，不如从现在开始强身健体增强免疫力。

图源电视剧《卿卿日常》

00后女孩文安原本坚定地遵循自己的人生格言“生命在于静止”——能不动就不动，结果一个暑假过去，在奶奶的熏陶下，她彻底迷上了八段锦。“其实主要原因是八段锦的运动强度很低，我们上学时候做的广播体操都比它剧烈，连我这个没有任何运动基础的人都能坚持下来。”

除了强度低，文安喜欢八段锦还有一个原因就是活络筋骨，跟着口令调整呼吸，吐纳之间心里就平静下来了，浑身筋骨也得到了拉伸和舒展。“就比如说‘摇头摆尾去心火’这个动作，我一开始做可僵硬了，一动就能听见浑身的关节都在响。现在每天早上起来做一遍，放松一下肩颈，明显感觉到肢体灵活多了。”

图源微博@小俪同事说

对于天生体寒的kk来说，泡脚才是她的养生秘密武器。从前的kk一到冬天就手脚冰凉，钻进被窝好一会儿还是缓不过来。有次她妈妈看养生节目上介绍用红花泡脚能去寒气，立刻就实践起来。“她用纱布把红花包起来，煎煮开之后，放进一个很深的木桶里让我泡脚。一边泡脚一边看剧别提多舒服了，有时候水凉了我还要再加点儿热水继续泡。”

图源《花儿与少年·丝路季》

坚持了一段时间后，kk发现真的有效果，身体不再那么畏寒了，甚至困扰她多年的痛经都有所缓解。“我强烈建议湿气重、睡眠差、精神不好、体寒的人都尝试一下泡脚，不一定要像我一样用红花，花椒、醋、艾叶都可以。年轻的女孩子们真的要好好爱惜自己，有个健康的身体比什么都重要。”

图源日剧《四重奏》

无论当代“脆皮”年轻人养生是出于何种目的，其本质都是他们在高压之下，仍坚持前行的乐观态度和自我解压的途径，也是他们对于中华民族优秀传统文化与现代生活方式的结合与探索。养生外在的形式或许会不断改变，但回归养生这件事本身，人们追求健康生活的愿望始终不变。

就像大老师说的——

如果有什么心结解不开，就把它系成蝴蝶结，让心情变得越来越好一些。

祝大家冬天快乐，天天快乐。

监 制：宁 李 Sherry

责 编：Violet